『男の二重あご』原因は肥満だけじゃない！舌の衰えだった！？1日2分で解消『舌を鍛える2つの改善法&器具』を伝授

2019年9月2日 2019年9月22日

歳と取るときに聞く悩み「二重あご」「ほうれい線」「たるみ」...色々ありますよね。ちなみに顔表面が、歳とともに老けていく事はご存知だと思います。

でも、舌の老化について、知っていますか！？それを知らない状態で、顔の表面ばかり「自力で」鍛えても限界があります。実は、舌の衰えが、顔の他の老化にもつながっていたんです。

今回は、舌の衰え状態をチェックして、舌から改善していくアプローチです。特に「二重あご」「ほうれい線」に的を絞ったトレーニングとなります。

舌のトレーニングをする時間がない場合でも、効率的に口周りのトレーニングをできるのが、こちらです。

＼1日30秒2回だけのトレーニング／

自分の舌が衰えている事、ご存じですか？

歳を重ねるたび、顔の表面ばかりに目がいきがちです。実際、顔の表情筋というものが、筋力不足などになって、垂れてきたりします。だから、表情筋を鍛えるのは有効なトレーニングなんですよね。

体の内側にある、舌...。舌を意識されたことってありますか？実は、舌も年々衰えてきている部分なんです。実は舌自体、筋肉質で、それなに重量があるんです。

だいたい200gほどと言われています。人にもよりますが、長さは約20～30cmほどです。基本的に体の内側にあるので、そこまで意識したことなかったのですが、大きめですよね。

舌のサイズや重さ

舌のサイズ：約20～30cmほど

舌の重さ：約200gほど

じゃあ、どうして舌が衰えるのか！？それは、非常に簡単ですよね。体の一部だから、加齢によって、舌を支えている筋力も衰えてきます。舌もそれなりに重いため、徐々に下がってきます。

体の筋肉を鍛えたりする方は、多いと思います。でも、舌を鍛える事は、中々しないですよね。ある年齢を超えると、鍛えないと筋力は落ちてきます。だから、舌も同じで衰えてくるんです。

見えない部分だから、大丈夫って思われるかもしれません。でも、舌は、実は顔の衰えと、深く関係していた部分だったんですよね。

舌が衰えることで、見た目年齢につながってくる部分...、「二重あご」（あご周り、首元のたるみ）「口角の下がり」「まぶたや目の周りのたるみ」などに老化のサインが出てきます。

舌だけなのに！？なぜ？？ってなりますよね。理由としては、舌の筋肉と他の部分の筋肉がつながっているからなんです。

「舌筋（ぜっきん）」は、「舌根筋（ぜっこんきん）」「眼輪筋（がんりんきん）」「口輪筋（こうりんきん）」と連動しています。だから、「舌筋」が衰えると他も劣化して、どんどん老けていくんです。

舌筋（ぜっきん）

舌筋は

・「舌根筋（ぜっこんきん）」・・・舌の付け根の筋肉

・「眼輪筋（がんりんきん）」・・・目の周りの筋肉

・「口輪筋（こうりんきん）」・・・口の周りの筋肉

と連動している

逆に、舌の筋肉を鍛えることで、顔の劣化も改善できるとも言えますよね。もちろん上記のような悩み（二重あごなど）は、舌の筋トレ以外でもできますが、舌のトレーニングはやりやすいので、ここではお伝えしています。

舌のトレーニングに入る前に、まず、現時点の舌の筋力がどのくらいなのか！？チェックした上で、トレーニングを行っていきましょう。

では、現在のあなたの舌の状態をチェックしていきましょう。

チェックシート

あてはまる数をチェックしてみてください。

2個以下の場合	舌の筋力状態は、特に問題なさそうです。
3～6個の場合	舌の筋力が少し衰えてきています。無意識に口を開けている可能性があります。
7個以上の場合	かなり、舌の筋力が衰えてきています。口呼吸になっている可能性が大きいです。

口を閉じた状態で、舌の位置がどこにあるのかも、チェックしておきましょう。

口を閉じた状態で、自分の舌の位置をチェックして下さい。

トレーニング前に、舌の状態をチェックしておくことで、トレーニングで、改善に向かっているかどうか、その目安になるので、ご活用ください。